Todo mundo aqui já sabe que a alimentação é uma grande aliada na saúde da pele, uma dieta que contenha vitaminas, minerais e proteínas em quantidade suficiente, ajuda o indivíduo a ter uma pele bonita. Afinal, a beleza começa de dentro para fora!🥑🍉🍓
Pensando nisso trouxe uma lista om alimentos amigos da sua pele! Vamos conhecer alguns alimentos que são os melhores amigos da beleza da sua pele?😁
Peixes
Sardinha, atum e salmão, por exemplo, são peixes ricos em ômega 3, um ácido graxo importante para a beleza.
Cereais integrais
Alimentos como a aveia, arroz integral, centeio, cevada, aveia e outros, são responsáveis por fornecer uma boa quantidade de vitaminas do complexo B para o nosso organismo.
Oleaginosas
Castanhas, nozes e amêndoas formam esse grupo de alimentos ricos em ômega 3, vitamina E e minerais como potássio e selênio.
Vegetais verdes escuras
Pepino, couve, agrião, espinafre e brócolis são responsáveis por fornecerem vitaminas A, C, E e K, além de minerais como ferro, potássio, magnésio e zinco que ajudam a manter o organismo saudável.
Frutas ricas em vitamina C
A vitamina C é conhecida por ser importante para o fortalecimento da imunidade. Porém, ela também se mostra fundamental para a saúde da pele. Afinal, essa vitamina pode contribuir para a formação o colágeno, que por sua vez auxilia na conquista de uma pele mais saudável e firme.
Frutas vermelhas
No grupo das chamadas “berries”, podemos encontrar o morango, mirtilo, cereja, amora, framboesa e jabuticaba, frutas ricas em poderosos antioxidantes que protegem as células do envelhecimento
E claro, além disso, não esquece de beber bastante água💦, sua pele agradece!
Agora me conta, esses itens já fazem parte da sua dieta?🤔
Dra. Vanessa Medeiros, PhD
SBD CRM 18295 RQE 984
📲 WhatsApp 81 99777 9774
☎81 32042840